मधुमेह रोगियों को यह देखने की जरूरत है कि वे क्या खाते हैं?

क्योंकि उनका आहार उनके रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करता है।

अगर उनकी डाइट में थोड़ा सा इधर-उधर हो जाए, तो उनका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है, जिससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

हालाँकि, कुछ साबुत अनाज ऐसे हैं जो मधुमेह रोगियों के लिए अच्छे हो सकते हैं।

आइए आपको बताते हैं कौन से हैं

! जौ एक प्रकार का अनाज है

जिसका उपयोग रोटी, पास्ता और अन्य खाद्य पदार्थ बनाने के लिए किया जाता है। अगर आप जौ की रोटी खाते हैं तो यह आपके ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करेगा और खराब कोलेस्ट्रॉल को भी कम करेगा। इसका मतलब है कि आप दिल की समस्या होने के अपने जोखिम को कम कर रहे

ओट्स एक प्रकार का अनाज है

जो कि पिसे हुए ओट्स से बनाया जाता है। लोग अपना वजन कम करने के लिए नाश्ते में ओट्स खाते हैं, लेकिन ओट्स डायबिटीज वाले लोगों के लिए भी बहुत अच्छा होता है। इनमें मौजूद प्रोटीन, मैग्नीशियम और फाइबर ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।

इसलिए अपने आहार में ओट्स को शामिल करना महत्वपूर्ण रामदाना एक प्रकार का अनाज है जो प्रोटीन में उच्च होता है और इसमें कई एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं यह एक लस मुक्त साबुत अनाज है और मधुमेह वाले लोगों के लिए भोजन का एक अच्छा स्रोत है।

रामदाना खाने से ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने में मदद मिल सकती है।

जो आमतौर पर पीले या भूरे रंग का होता है और इसमें अखरोट जैसा स्वाद होता है।

इसका उपयोग आटा, दलिया और अन्य खाद्य पदार्थ बनाने के लिए किया जाता है।

रागी (एक साबुत अनाज) सरसों की तरह दिखता है, लेकिन यह आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। इसे खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल सकती है, जो मधुमेह वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है और यह वजन कम करने में भी मदद कर सकता है।

ज्वार एक साबुत अनाज है

जो विटामिन K1 से भरपूर होता है, जो रक्त के थक्कों को रोकने में मदद करता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है। इस अनाज में पाए जाने वाले बायोएक्टिव फेनोलिक यौगिक खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं। इसमें मौजूद स्टार्च पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे भूख से बचने और ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने में मदद मिलती है।