वजन कम करने के लिए आप चाहे कितनी ही एक्सरसाइज कर लें, लेकिन अगर अपने खानपान और आदतों को नहीं संभालेंगे तो वजन को कम नहीं कर सकते

मोटापा तमाम बीमारियों की जड़ है, लेकिन आजकल ये एक कॉमन प्रॉब्लम बन गया है. हर कोई इसे कम तो करना चाहता है, लेकिन इसकी असल वजह को नहीं जानना चाहता. वजन बढ़ने की मुख्य वजह है हमारे पाचन तंत्र का गड़बड़ा जाना, जो कि गलत खानपान और गलत आदतों की वजह से होता है. पाचन तंत्र गड़बड़ाने से हमारा खाना या तो ठीक से पच नहीं पाता या सड़ जाता है जो कि शरीर में फैट के रूप में जमा होकर मोटापे की समस्या पैदा करता है.

वजन कम करने के लिए आप चाहे कितनी ही एक्सरसाइज कर लें, लेकिन अगर अपने खानपान और आदतों को नहीं संभालेंगे तो वजन को कम नहीं कर सकते. इसलिए अगर आप वाकई वजन नियंत्रित करना चाहते हैं तो असल वजह को समझें और जड़ से इस समस्या का इलाज करें ताकि मोटापे की समस्या से पूरी तरह छुटकारा पा सकें. यहां जानिए पाचन तंत्र खराब होने की वजह और मोटापा नियंत्रित करने तरीके के बारे में.

इन वजहों से गड़बड़ाता है पाचन तंत्र

1. वजन बढ़ने की दो खास वजहें हैं पहली वजह है समय पर भोजन न करना. कहा जाता है कि अगर सेहत को सही रखना है तो भोजन और दवा समय पर लें, लेकिन आजकल लोगों का भोजन का कोई निश्चित समय नहीं है. ऐसे में हमारा शरीर कन्फ्यूजन की स्थिति में रहता है. उसे पता नहीं होता कि खाना किस वक्त मिलेगा, इसलिए वो शरीर को मिले भोजन को पूरी तरह पचा नहीं पाता, बल्कि स्टोर कर लेता है. शरीर में भोजन का एकत्रित होना पाचन तंत्र को प्रभावित करता है और इससे कई तरह की पाचन संबन्धी परेशानियां जैसे गैस, अपच, एसिडिटी होती हैं, साथ ही मोटापा बढ़ने लगता है.

2. दूसरी वजह है पानी पीने में गलती. आयुर्वेद में भोजन के आधे घंटे पहले और आधे घंटे बाद में पानी पीने की बात कही गई है. लेकिन आजकल लोग खाने के साथ ही सॉफ्ट ड्रिंक वगैरह पीने लगते हैं या खाना खाने के बाद ढेर सारा पानी पी लेते हैं. जो कि गलत तरीका है. दरअसल खाना खाने के दौरान हमारे पेट में एक अग्नि उत्पन्न होती है जो खाने को पचाने का काम करती है. खाने के दौरान, खाने से तुरंत पहले या तुरंत बाद कोई ड्रिंक या ढेर सारा पानी पीने से ये अग्नि शांत हो जाती है. जिसका असर पाचन प्रक्रिया पर पड़ता है. पाचन प्रक्रिया धीमी होने या रुकने से भोजन पेट में सड़ने लगता है, या फैट के रूप में जमा हो जाता है जिससे तमाम परेशानियां तो होती ही हैं, साथ ही वजन बढ़ जाता है.

वजन घटाना है तो इन आदतों को बदलें

1. पानी हमेशा खाने से आधे घंटे पहले और आधे घंटे बाद में पिएं. बीच में जरूरत पड़ने पर घूंट भर पानी पी सकते हैं.

2. खाना खाने का समय निर्धारित करें. निर्धारित समय पर ही हल्का और सुपाच्य भोजन करें.

3. हाई फाइबर डाइट को खाने में शामिल करें. ये आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त करती है, जिससे आपकी पाचन क्रिया बेहतर होती है और आपका खाया हुआ भोजन आसानी से पच जाता है.

4. नाश्ता स्किप न करें, साथ ही रात का भोजन 8 बजे तक हर हाल में करें.

5. इसके अलावा रोजाना एक घंटे व्यायाम की आदत डालें. खासतौर से उन व्यायाम को करें जो आपकी पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाते हैं.

डाइट में शामिल करें ये चीजें

1. सुबह उठकर गुनगुने पानी में नींबू और शहद डालकर पिएं.

2. नॉर्मल चाय की जगह ग्रीन टी को पीने की आदत डालें.

3. खाने में चपाती या चावल की बजाय सब्जियां ज्यादा खाएं. ये अनाज की तुलना में जल्दी पचती हैं.